Nos reunimos el domingo 30/11 en Madrid

Si estás buscando un plan bonito para cuidarte por dentro y por fuera, este taller es para ti. El domingo 30 de noviembre, de 11:00 a 13:00, nos reunimos en Arima Madrid (C. de Embajadores, 49, Centro) para una experiencia única que combina yoga y respiración, visualización guiada y pintura intuitiva. Dos horas para soltar tensión, calmar la mente y traducir en color aquello que a veces las palabras no alcanzan.
Plazas limitadas · 30 € (todo el material incluido) · No necesitas experiencia · Puedes venir sola/o o acompañada/o.

¿En qué consiste “Yoga, Emociones y Arte”?

Este encuentro está diseñado con mucho mimo para que te sientas acompañada/o en cada paso:

• Yoga y respiración: movimientos suaves, accesibles y enfocados en liberar hombros, cuello y caderas, junto a técnicas de respiración consciente para regular el sistema nervioso. Es una práctica adaptable a todos los niveles: si nunca hiciste yoga, vas a estar en casa; si practicas, te servirá para profundizar en la escucha.
• Visualización guiada (psicología): una práctica de psicología muy cuidada para calmar la mente, conectar con tus recursos internos y abrir una mirada creativa sobre lo que estás viviendo. La guía psicológica aporta contención, claridad y un marco respetuoso.
• Pintura terapéutica/intuitiva: después de mover y respirar, y de la visualización, llega la magia de pintar sin exigencias. No buscamos técnica ni “cuadros perfectos”: buscamos expresar. Te llevas tu obra a casa como anclaje de lo que se movió en ti.

Todo el material está incluido. Solo trae ropa cómoda y, si quieres, una botellita de agua. Aquí te recibimos con música suave, colores y un ambiente de cuidado.

Encuentro en el Retiro de Madrid en Septiembre.

¿Por qué unir yoga, psicología y arte?

Porque cuerpo, mente y emoción hablan entre sí todo el tiempo. Cuando respiramos y movemos el cuerpo de forma consciente, el ruido mental baja; cuando la mente se sosiega, aparece el espacio para observar, y desde ahí la creatividad puede convertirse en lenguaje. La pintura intuitiva nos permite dar forma a aquello que sentimos sin tener que explicarlo. Este círculo –mover, respirar, visualizar y crear– es especialmente útil para:

• Reducir estrés y ansiedad, favoreciendo un estado de calma sostenida.
• Mejorar el sueño y la sensación de descanso al relajar el sistema nervioso.
• Clarificar decisiones (la visualización creativa ayuda a escuchar lo que necesitas).
• Aumentar la autoestima y la autocompasión al permitirte expresarte sin juicio.
• Desbloquear la creatividad y recuperar la motivación.
• Integrar emociones difíciles desde un lugar seguro y amable.
• Conectar con el presente: estar, sentir y crear.

No es una terapia clínica ni sustituye un tratamiento profesional individual, pero sí es un espacio de autocuidado con herramientas que luego puedes llevarte a tu día a día.

Para quién es este taller

• Para quienes viven aceleradas/os y necesitan bajar una marcha.
• Para personas creativas o que quieren volver a crear sin presión.
• Para quienes sienten mucho y buscan un espacio seguro para expresar.
• Para quien desea explorar su mundo interior con guía amorosa y respetuosa.
• Para principiantes y practicantes: no necesitas experiencia ni en yoga ni en pintura.

El encuentro es mixto: mujeres y hombres son bienvenidos. Este espacio es para todas las personas que quieran cuidarse y crear.

Lo que te vas a llevar

• Un cuerpo más suelto y una respiración más amplia.
• Pautas simples para regularte (respiraciones que podrás usar en casa, en el trabajo, donde necesites).
• Una pintura que funcionará como recordatorio de tu intención, tu calma o tu descubrimiento del día.
• Sensación de comunidad: compartir con personas que están en lo mismo que tú hace bien.
• Y, quizá, un cambio sutil: a veces no es un “antes y después” dramático, sino un grado más de escucha que lo cambia todo.

La dinámica paso a paso (aproximado)

1. Bienvenida y ambientación (5–10 min)
   Puerta abierta, música suave y un rato para llegar. Te contamos la propuesta y resolvemos dudas.
2. Yoga y respiración (35–40 min)
   Secuencia amable de movilidad y estiramientos para espalda, caderas y hombros. Respiraciones sencillas que bajan pulsaciones y despejan la mente.
3. Visualización guiada (15–20 min)
   Práctica guiada por psicóloga para centrarte, explorar preguntas y escuchar lo que necesitas.
4. Pintura intuitiva (35–40 min)
   Con materiales a tu disposición (papeles, acuarelas, pinceles, ceras…), pintamos desde la emoción, el color y la sensación. No hay juicio ni comparación; hay juego, descubrimiento y cuidado.
5. Cierre (10–15 min)
   Tiempo breve para anotar algo que te quieras llevar y, si te apetece, compartir. Te marchas con tu obra y con una hojita-resumen de las respiraciones practicadas (para seguir en casa).

Quiénes te acompañamos

• @sorayasmileyoga — Yoga y Respiración Consciente
  Profesora de yoga y movimiento consciente en diferentes centros de Madrid, desde hace varios años. Especialista en Hatha Yoga y en técnicas de respiración para regular el estrés cotidiano. Su estilo es cercano y adaptable: prioriza la escucha del cuerpo antes que la forma perfecta.
• @luzmarina_psicologa — Psicología y Visualización Guiada
  Psicóloga integrativa con más de 15 años de acompañamiento en gestión emocional, ansiedad y autoestima. Integra su terapia con recursos de visualización creativa para ayudarte a clarificar ideas y tomar decisiones desde la calma.
• @Diva.ilustrada — Arte y Pintura Intuitiva (Ilustración/Arteterapia)
  Artista/ilustradora y facilitadora de procesos creativos. Impulsa espacios donde el arte es herramienta de cuidado y autoconocimiento. Trabaja con acuarelas, lápices, tintas y collage para que cada persona encuentre su lenguaje propio, sin comparaciones.

En esta edición nos juntamos profesionales con miradas complementarias para cuidarte de forma integral. Siéntete en casa.

Beneficios concretos (y medibles) de lo que haremos

• Respirar mejor, vivir mejor: una respiración consciente y diafragmática puede reducir la activación del sistema nervioso simpático, ayudando a bajar tensión muscular y mental.
• Mover para soltar: cuando el cuerpo se mueve con amabilidad, la mente acompaña; disminuye la rumiación y crece la sensación de ligereza.
• Visualizar para enfocar: la visualización es una herramienta sencilla para clarificar objetivos, reencuadrarsituaciones y activar recursos internos.
• Pintar para integrar: al traducir emociones en color y forma, muchas personas sienten alivio y mayor coherenciaentre lo que piensan, sienten y hacen.
• Cuidarte en comunidad: compartir un tiempo con otras personas que también quieren estar mejor refuerza el compromiso con tu propio bienestar.

Logística importante

• Fecha: domingo 30 de noviembre
• Horario: 11:00–13:00
• Lugar: Arima Madrid — C. de Embajadores, 49 (Centro)
• Aportación: 30 € (incluye todos los materiales)
• Plazas: limitadas (grupo reducido para cuidar la experiencia)
• Qué traer: ropa cómoda y, si quieres, tu libreta. Nosotros ponemos el resto.
• Cómo reservar: escríbenos por WhatsApp al +34 669 04 44 72 o por Instagram. Te confirmaremos plaza y te enviaremos las indicaciones.

Si vienes con amiga/o, avísanos en el mensaje para intentar ubicaros junt@s.

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa en yoga o pintura?
No. El taller es para todo el mundo, incluidos quienes practican y los que no. Adaptamos opciones y ritmos.

¿Hay límite de edad?
Es un encuentro para adultos. Si te apetece venir con un/a adolescente, escríbenos primero para valorar la mejor opción.

¿Puedo asistir si estoy embarazada?
Muchas personas embarazadas practican yoga suave y respiración. Consúltanos antes para adaptar la sesión y confirma con tu profesional sanitario si lo necesitas.

Tengo una lesión o molestia. ¿Puedo ir?
Sí, siempre que no haya contraindicación médica. Avísanos al reservar para proponerte variantes seguras.

¿Qué pasa si nunca he pintado?
Perfecto. ¡Ven con curiosidad! Te guiaremos paso a paso para conectar con el color y el gesto, sin exigencias.

¿Incluye materiales?
Sí: papeles, acuarelas, pinceles, ceras y todo lo necesario. Tú solo trae ganas de sentir y crear.

¿Cómo se realiza el pago?
Al escribirnos te enviamos las opciones. Tu plaza queda reservada cuando confirmas el pago.

Política de cancelación
Si finalmente no puedes venir, avísanos cuanto antes para ofrecer tu plaza a lista de espera. En caso de anulación por nuestra parte, reembolsamos la aportación.

Regalos con alma: láminas y retratos personalizados

Si te apetece seguir alimentando tu mundo creativo después del taller (o sorprender a alguien especial), en nuestra tienda encontrarás:

• Láminas inspiradoras (por ejemplo, sobre la feminidad como poder y la autoescucha). Son perfectas para tu rincón de calma o tu espacio de trabajo.
• Retratos personalizados: una ilustración única para autorregalarte o para celebrar a alguien que quieres. Podemos integrar colores y símbolos que resuenen con tu historia.

Por qué este encuentro puede hacerte bien

Porque no buscamos resultados enormes, sino gestos pequeños y sostenibles que se notan al volver a casa: respirar antes de responder un WhatsApp, soltar hombros frente al ordenador, abrir un cuaderno y jugar con color cinco minutos. El taller es una semilla. Y a veces basta una semilla para cambiar el clima del día.

Además, domingo por la mañana es un momento ideal: llegas con calma, te regalas dos horas, y el resto del día fluye diferente. Quien lo prueba suele repetir porque descubre que sentirse mejor no es incompatible con la vida real; al contrario, la encarna.

Reservar tu plaza (pasos rápidos)

1. Escríbenos por WhatsApp al +34 669 04 44 72 con el asunto “Yoga, Emociones y Arte – 30/11”.
2. Te confirmamos disponibilidad y te enviamos los datos de pago.
3. Una vez confirmado, te mandamos un recordatorio con lo que necesitas traer y cómo llegar.
4. ¡Listo! El 30 de noviembre te esperamos en Arima Madrid con el espacio preparado.

Consejos para aprovecharlo al máximo

• Llega 5–10 minutos antes para aterrizar con calma.
• Ven con ropa cómoda y capas (por si te apetece abrigarte durante la visualización).
• Deja el móvil en modo avión durante el taller: es tu regalo de presencia.
• Si te nace, trae una palabra-intención: paz, claridad, foco, ternura…
• Al volver a casa, dedica 10 minutos a observar tu pintura: pregúntate qué te dice hoy.

¿A qué esperas para reservar tu plaza?

Si algo dentro de ti te pide bajar revoluciones, escucharte y crear, este es tu lugar.
Domingo 30 de noviembre · 11:00–13:00 · Arima Madrid · 30 € (material incluido).
Plazas limitadas. Reserva por WhatsApp: +34 669 04 44 72.

Te esperamos con pinceles, respiraciones y mucho cariño. 🌿🎨

❤️ Cartel del Encuentro ❤️